cisnienie po treningu

aha napewno owoce, do tego dextrozą uzupełniać węgle i redukcja jak marzenie ;) nie no daję rano 60-70g z chleba do jajecznicy rano, i po treningu 2 torebki ryżu/200g makaronu a reszta no carb posiłki, to mi na dobre wyjdzie i mięśnie napewno polubią te 150g ww po tr. , nie wiem teść jeszcze klepie i ECA w dawkach porządnych o ciśnienie się [...]

jestem 3 dzień na Venomie. mam energie na cały dzień (a przy takiej pogodzie jak obecnie ciągle mi sie chciało spać, a do tego jeszcze ograniczyłem węgle), na siłce lepsza wytrzymałość, cardio to zupełnie inna bajka niż normalnie ale z drugiej strony to wyższe ciśnienie, budze sie w nocy, pic mi sie chce ciągle. mimo, że np po treningu jestem [...]

140/88 to nie jest jeszcze nadcisnienie. Kreatyna podnosi cisnienie poniewarz powoduje retencje wody, ale nie podniesie ci tego cisnienia na tyle zeby stalo sie dla ciebie niebezpieczne. W kazdym razie, mierz codziennie cisnienie rano i po treningu. Na cykly napewno bedzie zwiekszone. Po cyklu powinno wrocic do twojej normy

Kup sobie dobry aprat ( tylko nie nadgarstkowy ) i monitoruj ciśnienie . Jedno badanie o niczym nie świadczy, tymbardziej ze było wykonane bezpośrednio po treningu . O nadciśnieniu mówimy, gdy parametry te sięgają wartości powyżej 140 mmHg dla ciśnienia skurczowego oraz powyżej 90 mm Hg dla ciśnienia rozkurczowego krwi. Twój wynik można [...]

[...] podaz kalorii ostre treningi wiec normalka.jak w drugim tygodniu wskoczy tyle samo to bede w szoku.ale przypuszczam ze jakis kilogram moze poltora bedzie.najgorsze jest cisnienie dosc wysokie co za tym tez idzie duze pobudzenie i nerwowosc.wszystkich wkolo bym pozabijal najchetniej.taki balagan w glowiue sie tez robi.wszystko mam w [...]

piwo ma cisnienie osmotyczne podobne do krwi wiec jako napoj izotoniczny nadaje sie niekiedy po treningu, nie jeden paker z wieloletnim stazem popija po treningu takie piwko. umiarkowane jego spozycie sprzyja NIE odkładaniu się tłuszczu po spożyciu piwa poziom cukru we krwi maleje, dzięki temu występuje zwiększone wydzielanie insuliny jak kogos [...]

Pytanie z serii suplementacji. Czy okej będzie wrzucić zaraz po zakończeniu treningu 5g kreatyny mono + 40g dekstroza + 40g białka? Czyli do ogólnej suplementacji włączyć kreatynę (10g w dni treningowe - 5g przed i po treningu, 5g nietreningowe na czczo). Do tego cytrulina i arginina przedtreningowo. Czy może warto suplementować to na codzień [...]

pamiętam jak w lipcu wziąłem przed trenem : porcja nox pumpa + porcja muscle serum podwyższone ciśnienie,trening musiałem przerwać,po treningu musiałem się położyć bo serca bardzo waliło,no i całą noc chodziłem po domu

08.03 DT Dieta: http://oi48.tinypic.com/23mdf4.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g marchewki 2 posiłek(1,5h przed treningiem) 200g buraki Ząbek czosnku 3 posiłek(1h po treningu) 200g kapusty kiszonej 4 posiłek 200g kapusty pekińskiej 150g ogórek konserwowy 100g marchewki 5 posiłek 100g marchewki Trening: (Dziś cały dzień boli mnie głowa [...]

[...] wcale a wczesniej staralem sie ich nie tykac ale sie zdarzalo Pije strasznie duzo wody bo slyszalem ze pomaga to w obnizeniu cisnienia. opcja ze mieszkam w Angli tez by wchodzila w rachube bo wiadomo inny klimat, pogoda, cisnienie sie zmienia zaleznie od osoby lecz to odpada bo 3 rok juz mija tu wiec Jestem pewny ze Organizm sie zaklimatyzowal.

shit czy uważasz mnie za osobę która przejmuje się ciśnieniem?\-) a tak poważnie to w czwartek byłem na badaniach okresowych w robocie ciśnienie 80/130 a byłem tam 2h po treningu

[...] zwiekszal o 5 min az dojde do 45min rano i po treningu, a powiedzmy t3 jak bedzie slabo lecialo zwiekszyc w 3 tyg do 37,5 lub 50mcg? clen bralem teraz 80mcg i skakalo mi cisnienie w dniach z clenem a bralem go 2 dni on 2 dni off ale sproboje dodac ta jedna tab i bede mierzyl czy niemam takich skokow profilaktyke stosoje co do cisnienia wyciag [...]

[...] i 82,5 pokazala Czyli na dobrze wazacej bede mial jakies 83,2. Jeszcze z 1 kilogram i trzeba bedzie przystopowac W poniedzialek rano sie obudzilem i ide do lustra patrze a na oku czerwona plamka krwi mi wyskoczyla Chyba po treningu siadow w kostiumie, bo czulem ze cisnienie w nim bardzo duze mialem jak sciskal, no i pewnie zylka puscila.

1) Carbo to węglowodany. Miód w większości też. Glukoza też. Tylko, że to są różne cukry. Carbo jest niby optymalnie dopasowane. Glukoza to cukier prosty. Wnioski wyciągnij sam. 2) Nie wiem. Ja jakbym wychylił to przed tre to bym się chyba nie czuł komfortowo podczas ćwiczeń. 3) Jak wyżej. Moim zdaniem lepiej nie pić nic podczas treningu (chyba, [...]

W poniedziałek idę do lekarza i zobaczymy co mi jest, pewnie badanie krwi i moczu mnie nie minie. Mierzyłem kilka razy i też u pielęgniarki w szkole i nawet przez wysiłek jest to nienormalne mieć tak wysokie ciśnienie. Te ciśnienie co podałem u góry w temacie mierzyłem sobie w dzień nietreningowy i nic prawie nie robiłem tego dnia, a co dopiero [...]

Co znaczy zbyt wysokie cisnienie? Ja mialem podejrzewane nadciśnienie, u lekarza pierwsza wartosc zawsze powyzej 140. Mierząc w domu, ciśnienie zawsze ok 120/70. Patrzyłem po treningu, przed treningiem, wieczorem rano przez miesiac, ani razu nie mialem wartosci podwyzszonych. Lekarz powiedzial ze to symbol bialego fartucha:)

No ok jutro po 11 bede miał to wkleję a tab pisałem jakie Vivace 5mg ale biorę pół tab od 2 dni. Postanowiłem że postaram sie odłożyć je ale po mału z tydz pojade po 2,5mg i odstawie całkiem zobacze jaka będzie reakcja ciśnienie to różnie rano zawsze 120/130-50-60 puls 50/60 a po treningu jakieś 2/3 godz dochodzi do 140/147-50-70 wiec [...]

Nie wiem po co tyle kcal. Po co karmić to sadło które na sobie nosi? Przy tym wzroście i takich wyrzutach insuliny to odchudzanie będzie trwało latami. Natypowym LC głodu nie będzie czuł, bo przy tej diecie to uczucie jest obce. Ja bym dał 2500-2800 kcal i 1 gr białka, max 30 gr węgli dziennie, reszta tłuszcze w proporcji 50/50 [...]

[...] Lekki trening 3cw po 3 serie po 15powtorzen na dana partie, bez przerw miedzy seriami i po tym aeroby dosc intensywnie. Obecnie 40min biezni. Raz po aerobach zmierzylem cisnienie i wyszlo idealne 140, czyli okolo 70% maxa. Cwicze tak 5 razy w tyg. Posilek przed treningowy mam ubogi w wegle, tak wiec uwazam ze ten trening na silowni jest [...]

Mam sugestie, powinieneś bazować na stacjonarnym treningu siłowym i starać się podtrzymać lub lekko zbudować sile (w przypadku początkujących to możliwe). A wiec jakieś fbw 2 dni w tygodniu minimum a obwody 1-2 jako dodatek . Hmmm tylko: - 2 x w tygodniu FBW - 2-3 x w tygodniu Cross - 2 x w tygodoniu Kardio/Interwały to rzeźnia ;) Nie jestem pro [...]